Hallo,
Anleitungen findest du über Google oder die Sufu. Im Gründe aber :
Hebebühne oder Grube erforderlich!
Position des Halters der Lager an min. drei Stellen markieren, Schrauben lösen und Lenker ablassen. Lager austreiben oder auspressen. Neues einpressen z.b. mit einer Presse oder selbst gebautem Einzieher ( Gewindestangen, Buchse, Scheiben und Müttern ).
Lager an identischer Position verbauen!
Wieviel Kilometer hat dein 3er runter? Wie alt sind die straff rüberkommenden Dämpfer? Manche Damen sehen auch noch recht straff aus und sind weit über 40. Denk mal drüber nach 
Achja, der Lenker hat nichts mit der Lenkung zu tun, daher Längslenker oder ach Zugstrebe genannt.
Edit:EBA: Längslenkerlager wechseln
Ich will mal nicht so sein. Man zweifelt in letzter Zeit ja schon genug an unserer Nettigkeit.... 